眼球の動きを使って意識を鎮静化させる瞑想です。

実は私達の身体の動きの速さと意識の動きはシンクロしています。

身体の動きをスローにすると、意識の動きも鎮静化していきます。

この瞑想は準備編になりすので、最初に行ってください。

エネルギーを活性化する際に一番効果が高いとされているのがハートの部分です。

この部分を活性化させると、瞑想も含めて私達の様々な能力が活性化されていきます。

呼吸を使った瞑想になります。

ヴィパッサナー瞑想でよく行われている方法ですが「鼻」で感じる呼吸を集中の対象としていく方法です。

シンプルなメソッドですが、準備が整っている場合はこれだけで光が見え始めたり、高い集中状態に入っていきます。

音声ガイダンスは短めに作成していますので、コツを掴んだらご自身が快適に行える長さで行ってください。